Umeri și Brațe Acasă
Importă acest antrenament în GymiaFit — gratuit.
Intermediar5exerciții30min260kcal
Descarcă GymiaFit gratuitExerciții
- 1Pike push up4×12
- 2Presă militară cu greutatea corpului3×15
- 3Ridicări laterale cu greutatea corpului3×20
- 4Extensia tricepsului deasupra capului3×15
- 5Flexie de Concentrație pentru Biceps pe Picior3×15
- Atinge butonul de mai sus ca să deschizi GymiaFit (sau instalează-l gratuit).
- Creează-ți contul sau autentifică-te.
- Antrenamentul ajunge direct în biblioteca ta — începe să te antrenezi.