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Fortgeschritten5Übungen30min260kcal
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- 1Pike Push-Up4×12
- 2Military Press mit Körpergewicht3×15
- 3Seitheben Körpergewicht3×20
- 4Überkopf Trizepsstrecken3×15
- 5Bizeps-Konzentrationscurl am Bein3×15
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