Дома: плечи и руки
Импортируйте эту тренировку в GymiaFit — бесплатно.
Средний5упр.30мин260ккал
Скачать GymiaFit бесплатноУпражнения
- 1Отжимания в "пайке"4×12
- 2Армейский жим с собственным весом3×15
- 3Махи руками в стороны с собственным весом3×20
- 4Разгибание рук над головой с собственным весом3×15
- 5Концентрированное сгибание на бицепс с ногой3×15
- Нажмите кнопку выше, чтобы открыть GymiaFit (или установить его бесплатно).
- Создайте аккаунт или войдите.
- Тренировка сразу появится в вашей библиотеке — можно начинать.