Dia de Empurrar
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Intermediário5exercícios45min460kcal
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- 1Supino com Barra4×8
- 2Press Overhead Sentado com Barra4×8
- 3Supino Inclinado com Barra3×10
- 4Flexão explosiva4×12
- 5Jab de Boxe4×45s
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