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Fundamentos de Empurrar em Casa

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Fundamentos de Empurrar em Casa
Iniciante5exercícios20min190kcal
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Exercícios

  1. 1Flexão (parede)3×15
  2. 2Flexão com peso corporal3×10
  3. 3Flexão Pike3×8
  4. 4Extensão de tríceps (peso corporal)3×12
  5. 5Toque de Ombro na Prancha3×20
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