Fundamentos de Empurrar em Casa
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Iniciante5exercícios20min190kcal
Baixe o GymiaFit grátisExercícios
- 1Flexão (parede)3×15
- 2Flexão com peso corporal3×10
- 3Flexão Pike3×8
- 4Extensão de tríceps (peso corporal)3×12
- 5Toque de Ombro na Prancha3×20
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