Dia de Puxar — Hipertrofia
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Intermediário5exercícios55min420kcal
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- 1Remada Alta na Polia (ajoelhado)4×10
- 2Remada em Banco Inclinado na Polia3×12
- 3Curl Scott Invertido com Um Braço na Polia4×12
- 4Curl Acima da Cabeça na Polia3×15
- 5Rotação em Pé com Barra3×30s
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