Dia de Braços — Burnout
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Intermediário4exercícios40min320kcal
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- 1Curl Martelo na Polia (com Corda)3×12
- 2Curl com Um Braço na Polia3×15
- 3Extensão de Tríceps Acima da Cabeça na Polia (com Corda)3×12
- 4Pushdown na Polia3×15
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