Isquiotibiais e Glúteos
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Intermediário4exercícios40min340kcal
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- 1Peso Morto com Barra4×10
- 2Agachamento búlgaro com barra4×12
- 3Mesa Flexora Unilateral Ajoelhado (MTS)3×12
- 4Agachamento Frontal com Pega Clean (Barra)3×15
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