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Rapidez na Quadra

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Rapidez na Quadra
Intermediário6exercícios40min450kcal
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Exercícios

  1. 1Arremesso Rotacional com Medicine Ball4×10
  2. 2Pés rápidos4×30s
  3. 3Afundo com Salto4×12
  4. 4Elevação Lateral com Halteres3×15
  5. 5Rotação Russa4×20
  6. 6Flexão de Pulso com Barra3×15
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