Rapidez na Quadra
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Intermediário6exercícios40min450kcal
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- 1Arremesso Rotacional com Medicine Ball4×10
- 2Pés rápidos4×30s
- 3Afundo com Salto4×12
- 4Elevação Lateral com Halteres3×15
- 5Rotação Russa4×20
- 6Flexão de Pulso com Barra3×15
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