Vivacité sur le Terrain
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Intermédiaire6exercices40min450kcal
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- 1Lancer rotatif med ball4×10
- 2Pieds rapides4×30s
- 3Fente sautée4×12
- 4Élévation latérale avec haltères3×15
- 5Russian Twist4×20
- 6Curl des poignets à la barre3×15
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