Potência do Core
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Avançado4exercícios30min240kcal
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- 1Elevação de Pernas e Quadris Suspenso com Pegada no Trainer de Suspensão5×45s
- 2Abdominal Inverso com Alças de Suspensor4×20
- 3Barra Terra Limpa3×15
- 4Abdominal Supra com TRX3×30s
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