Estoura-Mangas
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Intermediário6exercícios40min420kcal
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- 1Curl na Polia4×15
- 2Curl Preacher com Barra4×12
- 3Curl Invertido na Polia3×15
- 4Extensão de Tríceps Acima da Cabeça na Polia (com Corda)4×12
- 5Kickback na Polia3×15
- 6Flexão Diamante3×20
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