Ärmel-Sprenger
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Fortgeschritten6Übungen40min420kcal
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- 1Kabel-Curl4×15
- 2Langhantel-Scott-Curl4×12
- 3Kabel-Reverse-Curl3×15
- 4Kabel-Trizepsstrecken über Kopf (Seilaufsatz)4×12
- 5Kabel-Kickback3×15
- 6Diamant-Liegestütz3×20
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