Powerlifting-Einstieg
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Fortgeschritten6Übungen40min420kcal
GymiaFit kostenlos holenÜbungen
- 1Langhantel Box Squats5×5
- 2Bankdrücken mit Langhantel5×5
- 3Langhantel-Rumänisches Kreuzheben4×8
- 4Sitzendes Military Press mit Langhantel3×10
- 5Langhantel-Pendlay-Rudern3×10
- 6Plank auf den Ellbogen3×45s
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