Arm-Hypertrophie-Blitz
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Experte4Übungen50min380kcal
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- 1Kabel-Einarm-Scott-Curl5×8
- 2Kabel-Trizepsstrecken über Kopf (Seilaufsatz)5×8
- 3Kabel-Overhead-Curl4×12
- 4Kabel-Pushdown im Untergriff4×12
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