Curl Martillo con Mancuernas (con Arm Blaster): cómo se hace
El Curl Martillo con Mancuernas (con Arm Blaster) es un ejercicio de aislamiento monoarticular de tracción para principiantes que trabaja los Bíceps en la zona de los Brazos Superiores. Realizado con mancuerna, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Antebrazos.
Curl Martillo con Mancuernas (con Arm Blaster): demostración · © GymiaFit
Curl Martillo con Mancuernas (con Arm Blaster) de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl Martillo con Mancuernas (con Arm Blaster) paso a paso
- 1Ponte de pie erguido con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia el torso.
- 2Mantén los codos cerca del torso y gira las palmas de las manos hasta que miren hacia delante.
- 3Esta será tu posición inicial.
- 4Ahora, manteniendo el brazo superior inmóvil, espira y curla las mancuernas contrayendo los bíceps.
- 5Continúa elevando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas queden a la altura de los hombros.
- 6Mantén la contracción durante una breve pausa apretando los bíceps.
- 7A continuación, inspira y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- 8Repite el número recomendado de repeticiones.
Curl Martillo con Mancuernas (con Arm Blaster): preguntas
Curl Martillo con Mancuernas (con Arm Blaster): ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl Martillo con Mancuernas (con Arm Blaster): ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl Martillo con Mancuernas (con Arm Blaster): ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Curl Martillo con Mancuernas (con Arm Blaster)?
Curl de bíceps alterno con mancuernas, Curl de bíceps alterno con mancuernas (con Arm Blaster) y Curl predicador martillo alterno con mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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