Curl Alto con Mancuernas: cómo se hace
El Curl Alto con Mancuernas es un ejercicio de aislamiento monoarticular de tracción para principiantes que trabaja los Bíceps en la zona de los Brazos Superiores. Realizado con mancuerna, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Antebrazos.
Curl Alto con Mancuernas: demostración · © GymiaFit
Curl Alto con Mancuernas de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl Alto con Mancuernas paso a paso
- 1Ponte de pie erguido con una mancuerna en cada mano y las palmas mirando hacia delante.
- 2Mantén los brazos superiores fijos y curla las mancuernas tan alto como puedas contrayendo los bíceps.
- 3Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- 4Repite el número deseado de repeticiones.
Curl Alto con Mancuernas: preguntas
Curl Alto con Mancuernas: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl Alto con Mancuernas: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl Alto con Mancuernas: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Curl Alto con Mancuernas?
Curl de bíceps alterno con mancuernas, Curl de bíceps alterno con mancuernas (con Arm Blaster) y Curl predicador martillo alterno con mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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