Curl haut avec haltères : comment le faire
Le Curl haut avec haltères est un exercice de tirage d'isolation mono-articulaire pour débutants ciblant les biceps dans la région des bras supérieurs. Réalisé avec des haltères, il relève de la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités comprennent les avant-bras.
Curl haut avec haltères : démonstration · © GymiaFit
Curl haut avec haltères en bref
- Muscles principaux
- Biceps
- Muscles secondaires
- Avant-bras
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Débutant
- Type
- Monoarticulaire (isolation)
- Mouvement
- Tirage
Curl haut avec haltères étape par étape
- 1Tenez-vous debout, dos droit, un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant.
- 2Gardez les bras supérieurs immobiles et enroulez les haltères aussi haut que possible en contractant vos biceps.
- 3Marquez une pause en haut, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Curl haut avec haltères : questions
Curl haut avec haltères : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : biceps. En muscles secondaires, il sollicite aussi : avant-bras.
Curl haut avec haltères : quel matériel faut-il ?
Il te faut : haltères. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Curl haut avec haltères : est-ce pour les débutants ?
Oui. C'est un exercice pour débutants : le mouvement s'apprend en une séance et s'adapte facilement en réduisant l'amplitude ou la charge.
Par quoi remplacer Curl haut avec haltères ?
Curl biceps alterné avec dumbbells, Curl biceps alterné avec dumbbells (avec Arm Blaster) et Curl marteau alterné au pupitre avec dumbbells travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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