Curl de Muñeca Inverso con Mancuerna: cómo se hace
El Curl de Muñeca Inverso con Mancuerna es un ejercicio de aislamiento monoarticular de tracción de nivel principiante que trabaja los Antebrazos en la zona de los Brazos Inferiores. Se realiza con mancuerna, dentro de la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados incluyen el Bíceps y el Braquial.
Curl de Muñeca Inverso con Mancuerna: demostración · © GymiaFit
Curl de Muñeca Inverso con Mancuerna de un vistazo
- Músculos principales
- Antebrazos
- Músculos secundarios
- Bíceps, Braquial
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl de Muñeca Inverso con Mancuerna paso a paso
- 1Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.
- 2Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas hacia abajo.
- 3Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen por el borde.
- 4Sube lentamente las muñecas, llevando las mancuernas hacia el cuerpo.
- 5Haz una pausa en la parte alta y, después, baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Curl de Muñeca Inverso con Mancuerna: preguntas
Curl de Muñeca Inverso con Mancuerna: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente antebrazos. También implica bíceps y braquial como músculos secundarios.
Curl de Muñeca Inverso con Mancuerna: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl de Muñeca Inverso con Mancuerna: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Curl de Muñeca Inverso con Mancuerna?
Curl de Dedos con Mancuernas, Curl de Muñeca Inverso con Mancuerna a una Mano y Curl de Muñeca Neutro Sentado a una Mano con Mancuerna trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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