Curl de Dedos con Mancuernas: cómo se hace
El Curl de Dedos con Mancuernas es un ejercicio de aislamiento monoarticular de tracción para principiantes que trabaja los Antebrazos en la zona de los Brazos Inferiores. Realizado con mancuerna, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Flexores y Extensores de la muñeca.
Curl de Dedos con Mancuernas: demostración · © GymiaFit
Curl de Dedos con Mancuernas de un vistazo
- Músculos principales
- Antebrazos
- Músculos secundarios
- Flexores de muñeca, Extensores de muñeca
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl de Dedos con Mancuernas paso a paso
- 1Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
- 2Sujeta una mancuerna en una mano con agarre supino, apoyando el antebrazo sobre el muslo con la palma hacia arriba.
- 3Deja que la mancuerna ruede hasta la punta de los dedos y luego vuelve a curlarla flexionando los dedos.
- 4Repite el número deseado de repeticiones y cambia de mano.
Curl de Dedos con Mancuernas: preguntas
Curl de Dedos con Mancuernas: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente antebrazos. También implica flexores de muñeca y extensores de muñeca como músculos secundarios.
Curl de Dedos con Mancuernas: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl de Dedos con Mancuernas: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Curl de Dedos con Mancuernas?
Curl de Muñeca Inverso con Mancuerna a una Mano, Curl de Muñeca Neutro Sentado a una Mano con Mancuerna y Curl de Muñeca a una Mano con Mancuerna trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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