Curl Inverso del Polso con Manubri: come si fa
Il Curl Inverso del Polso con Manubri è un esercizio di isolamento monoarticolare di trazione per principianti che mira agli Avambracci nella regione delle Braccia Inferiori. Eseguito con manubrio, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti e Brachiale.
Curl Inverso del Polso con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Curl Inverso del Polso con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Avambracci
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Brachiale
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl Inverso del Polso con Manubri passo dopo passo
- 1Siediti su una panca o su una sedia con i piedi appoggiati a terra.
- 2Tieni un manubrio in ciascuna mano con presa prona, palmi rivolti verso il basso.
- 3Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando i polsi pendere oltre il bordo.
- 4Solleva lentamente i polsi verso l'alto, portando i manubri verso il corpo.
- 5Fermati un attimo nella posizione più alta, quindi abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Curl Inverso del Polso con Manubri: domande
Curl Inverso del Polso con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su avambracci. Coinvolge anche bicipiti e brachiale come muscoli secondari.
Curl Inverso del Polso con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl Inverso del Polso con Manubri: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Curl Inverso del Polso con Manubri?
Curl per le Dita con Manubri, Curl Inverso del Polso a Un Braccio con Manubrio e Curl del Polso Neutro Seduto a Un Braccio con Manubrio allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Curl Inverso del Polso con Manubri, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.