Press Scott con Mancuerna: cómo se hace
El Press Scott con Mancuerna es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje de nivel intermedio que trabaja los Deltoides en la zona de los Hombros. Se realiza con mancuerna, dentro de la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados incluyen el Tríceps y el Pecho.
Press Scott con Mancuerna: demostración · © GymiaFit
Press Scott con Mancuerna de un vistazo
- Músculos principales
- Deltoides
- Músculos secundarios
- Tríceps, Pecho
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Press Scott con Mancuerna paso a paso
- 1Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
- 2Sube las mancuernas a la altura del hombro, con los codos flexionados y las palmas hacia adelante.
- 3Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén totalmente extendidos.
- 4Haz una pausa en la parte alta y, después, baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Press Scott con Mancuerna: preguntas
Press Scott con Mancuerna: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente deltoides. También implica tríceps y pecho como músculos secundarios.
Press Scott con Mancuerna: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Press Scott con Mancuerna: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Press Scott con Mancuerna?
Press lateral alterno con mancuernas, Press Arnold con mancuernas y Press Arnold con mancuernas V. 2 trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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