Patada de Tríceps de Pie con Mancuernas: cómo se hace
La Patada de Tríceps de Pie con Mancuernas es un ejercicio para principiantes de aislamiento monoarticular de empuje que trabaja los tríceps en la zona de los brazos. Se realiza con mancuernas y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los hombros.
Patada de Tríceps de Pie con Mancuernas: demostración · © GymiaFit
Patada de Tríceps de Pie con Mancuernas de un vistazo
- Músculos principales
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Hombros
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Patada de Tríceps de Pie con Mancuernas paso a paso
- 1Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano.
- 2Flexiona ligeramente las rodillas y bascula hacia delante desde la cadera, manteniendo la espalda recta.
- 3Extiende los brazos rectos hacia atrás, apretando los tríceps en la parte alta del movimiento.
- 4Haz una pausa breve y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Patada de Tríceps de Pie con Mancuernas: preguntas
Patada de Tríceps de Pie con Mancuernas: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente tríceps. También implica hombros como músculos secundarios.
Patada de Tríceps de Pie con Mancuernas: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Patada de Tríceps de Pie con Mancuernas: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Patada de Tríceps de Pie con Mancuernas?
Extensión de Tríceps Declinada con Mancuernas, Extensión de Tríceps Inclinada con Mancuernas y Extensión Inclinada a Dos Brazos con Mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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