Patada de Tríceps con Mancuernas sobre Fitball: cómo se hace
La Patada de Tríceps con Mancuernas sobre Fitball es un ejercicio de aislamiento monoarticular de empuje para principiantes que trabaja los Tríceps en la zona de los Brazos Superiores. Realizado con mancuerna, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Hombros y la Espalda.
Patada de Tríceps con Mancuernas sobre Fitball: demostración · © GymiaFit
Patada de Tríceps con Mancuernas sobre Fitball de un vistazo
- Músculos principales
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Hombros, Espalda
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Patada de Tríceps con Mancuernas sobre Fitball paso a paso
- 1Siéntate en un fitball con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
- 2Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas mirando hacia dentro y los brazos flexionados en un ángulo de 90 grados.
- 3Extiende los brazos rectos hacia atrás, apretando los tríceps en la parte alta del movimiento.
- 4Haz una pausa breve y luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- 5Repite el número deseado de repeticiones.
Patada de Tríceps con Mancuernas sobre Fitball: preguntas
Patada de Tríceps con Mancuernas sobre Fitball: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente tríceps. También implica hombros y espalda como músculos secundarios.
Patada de Tríceps con Mancuernas sobre Fitball: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Patada de Tríceps con Mancuernas sobre Fitball: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Patada de Tríceps con Mancuernas sobre Fitball?
Extensión de Tríceps Declinada con Mancuernas, Extensión de Tríceps Inclinada con Mancuernas y Extensión Inclinada a Dos Brazos con Mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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