Extensión Inclinada a Dos Brazos con Mancuernas: cómo se hace
La Extensión Inclinada a Dos Brazos con Mancuernas es un ejercicio de aislamiento monoarticular de empuje para principiantes que trabaja los Tríceps en la zona de los Brazos Superiores. Realizado con mancuerna, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Hombros.
Extensión Inclinada a Dos Brazos con Mancuernas: demostración · © GymiaFit
Extensión Inclinada a Dos Brazos con Mancuernas de un vistazo
- Músculos principales
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Hombros
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Extensión Inclinada a Dos Brazos con Mancuernas paso a paso
- 1Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos.
- 2Recuéstate lentamente en el banco, manteniendo las mancuernas cerca del pecho.
- 3Una vez tumbado por completo, extiende los brazos rectos hacia el techo, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- 4Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- 5Repite el número deseado de repeticiones.
Extensión Inclinada a Dos Brazos con Mancuernas: preguntas
Extensión Inclinada a Dos Brazos con Mancuernas: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente tríceps. También implica hombros como músculos secundarios.
Extensión Inclinada a Dos Brazos con Mancuernas: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Extensión Inclinada a Dos Brazos con Mancuernas: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Extensión Inclinada a Dos Brazos con Mancuernas?
Extensión de Tríceps Declinada con Mancuernas, Extensión de Tríceps Inclinada con Mancuernas y Patada de Tríceps con Mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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