Patada de Tríceps con Mancuernas: cómo se hace
La Patada de Tríceps con Mancuernas es un ejercicio de aislamiento monoarticular de empuje para principiantes que trabaja los Tríceps en la zona de los Brazos Superiores. Realizado con mancuerna, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Hombros.
Patada de Tríceps con Mancuernas: demostración · © GymiaFit
Patada de Tríceps con Mancuernas de un vistazo
- Músculos principales
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Hombros
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Patada de Tríceps con Mancuernas paso a paso
- 1Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano.
- 2Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- 3Lleva los brazos superiores cerca de los costados, con los codos flexionados en un ángulo de 90 grados.
- 4Extiende los brazos rectos hacia atrás, apretando los tríceps en la parte alta del movimiento.
- 5Haz una pausa breve y luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- 6Repite el número deseado de repeticiones.
Patada de Tríceps con Mancuernas: preguntas
Patada de Tríceps con Mancuernas: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente tríceps. También implica hombros como músculos secundarios.
Patada de Tríceps con Mancuernas: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Patada de Tríceps con Mancuernas: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Patada de Tríceps con Mancuernas?
Extensión de Tríceps Declinada con Mancuernas, Extensión de Tríceps Inclinada con Mancuernas y Extensión Inclinada a Dos Brazos con Mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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