Extensión de Tríceps Declinada con Mancuernas: cómo se hace
La Extensión de Tríceps Declinada con Mancuernas es un ejercicio de aislamiento monoarticular de empuje para principiantes que trabaja los Tríceps en la zona de los Brazos Superiores. Realizado con mancuerna, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Hombros.
Extensión de Tríceps Declinada con Mancuernas: demostración · © GymiaFit
Extensión de Tríceps Declinada con Mancuernas de un vistazo
- Músculos principales
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Hombros
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Extensión de Tríceps Declinada con Mancuernas paso a paso
- 1Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que los pies y sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas.
- 2Extiende los brazos por completo, manteniendo los codos cerca de la cabeza.
- 3Baja las mancuernas lentamente por detrás de la cabeza, flexionando los codos.
- 4Haz una pausa breve y luego eleva las mancuernas a la posición inicial.
- 5Repite el número deseado de repeticiones.
Extensión de Tríceps Declinada con Mancuernas: preguntas
Extensión de Tríceps Declinada con Mancuernas: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente tríceps. También implica hombros como músculos secundarios.
Extensión de Tríceps Declinada con Mancuernas: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Extensión de Tríceps Declinada con Mancuernas: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Extensión de Tríceps Declinada con Mancuernas?
Extensión de Tríceps Inclinada con Mancuernas, Extensión Inclinada a Dos Brazos con Mancuernas y Patada de Tríceps con Mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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