Curl Inverso a un Brazo de Pie con Mancuerna: cómo se hace
El Curl Inverso a un Brazo de Pie con Mancuerna es un ejercicio para principiantes de aislamiento monoarticular de tracción que trabaja los bíceps en la zona de los brazos. Se realiza con mancuerna y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los antebrazos.
Curl Inverso a un Brazo de Pie con Mancuerna: demostración · © GymiaFit
Curl Inverso a un Brazo de Pie con Mancuerna de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl Inverso a un Brazo de Pie con Mancuerna paso a paso
- 1Colócate de pie con la espalda recta, los pies separados a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna con una mano en agarre prono.
- 2Mantén el brazo completamente extendido y pegado al cuerpo, con la palma hacia abajo.
- 3Eleva lentamente la mancuerna hacia el hombro, manteniendo el brazo superior estático.
- 4Haz una pausa breve arriba y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de brazo.
Curl Inverso a un Brazo de Pie con Mancuerna: preguntas
Curl Inverso a un Brazo de Pie con Mancuerna: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl Inverso a un Brazo de Pie con Mancuerna: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl Inverso a un Brazo de Pie con Mancuerna: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Curl Inverso a un Brazo de Pie con Mancuerna?
Curl de bíceps alterno con mancuernas, Curl de bíceps alterno con mancuernas (con Arm Blaster) y Curl predicador martillo alterno con mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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