Curl Inverso a Un Braccio in Piedi con Manubrio: come si fa
Il Curl Inverso a Un Braccio in Piedi con Manubrio è un esercizio di trazione isolato mono-articolare di livello principiante che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli Avambracci.
Curl Inverso a Un Braccio in Piedi con Manubrio: dimostrazione · © GymiaFit
Curl Inverso a Un Braccio in Piedi con Manubrio in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl Inverso a Un Braccio in Piedi con Manubrio passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in una mano con presa prona.
- 2Mantieni il braccio completamente esteso e vicino al corpo, con il palmo rivolto verso il basso.
- 3Fletti lentamente il manubrio verso la spalla, tenendo il braccio superiore fermo.
- 4Mantieni la posizione per un momento, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.
Curl Inverso a Un Braccio in Piedi con Manubrio: domande
Curl Inverso a Un Braccio in Piedi con Manubrio: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Curl Inverso a Un Braccio in Piedi con Manubrio: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl Inverso a Un Braccio in Piedi con Manubrio: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Curl Inverso a Un Braccio in Piedi con Manubrio?
Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell, Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell (con Arm Blaster) e Hammer Preacher Curl Alternato con Dumbbell allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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