Curl de Bíceps de Camarero con Mancuernas: cómo se hace
El Curl de Bíceps de Camarero con Mancuernas es un ejercicio para principiantes de aislamiento monoarticular de tracción que trabaja los bíceps en la zona de los brazos. Se realiza con mancuernas y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los antebrazos y los hombros.
Curl de Bíceps de Camarero con Mancuernas: demostración · © GymiaFit
Curl de Bíceps de Camarero con Mancuernas de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos, Hombros
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl de Bíceps de Camarero con Mancuernas paso a paso
- 1Colócate de pie con la espalda recta y una mancuerna en cada mano, las palmas mirando hacia delante.
- 2Mantén los brazos superiores pegados al cuerpo y los codos recogidos.
- 3Eleva lentamente las mancuernas hacia los hombros, manteniendo las muñecas rectas.
- 4Haz una pausa breve arriba y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Curl de Bíceps de Camarero con Mancuernas: preguntas
Curl de Bíceps de Camarero con Mancuernas: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos y hombros como músculos secundarios.
Curl de Bíceps de Camarero con Mancuernas: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl de Bíceps de Camarero con Mancuernas: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Curl de Bíceps de Camarero con Mancuernas?
Curl de bíceps alterno con mancuernas, Curl de bíceps alterno con mancuernas (con Arm Blaster) y Curl predicador martillo alterno con mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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