Curl biceps serveur avec haltères : comment le faire
Le curl biceps serveur avec haltères est un exercice débutant de tirage d'isolation mono-articulaire ciblant les biceps dans la région des bras. Réalisé avec des haltères, il appartient à la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités incluent les avant-bras et les épaules.
Curl biceps serveur avec haltères : démonstration · © GymiaFit
Curl biceps serveur avec haltères en bref
- Muscles principaux
- Biceps
- Muscles secondaires
- Avant-bras, Épaules
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Débutant
- Type
- Monoarticulaire (isolation)
- Mouvement
- Tirage
Curl biceps serveur avec haltères étape par étape
- 1Tenez-vous bien droit, un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant.
- 2Gardez les bras près du corps et les coudes rentrés.
- 3Enroulez lentement les haltères vers les épaules en gardant les poignets droits.
- 4Marquez une pause au point haut, puis redescendez lentement les haltères à la position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Curl biceps serveur avec haltères : questions
Curl biceps serveur avec haltères : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : biceps. En muscles secondaires, il sollicite aussi : avant-bras et épaules.
Curl biceps serveur avec haltères : quel matériel faut-il ?
Il te faut : haltères. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Curl biceps serveur avec haltères : est-ce pour les débutants ?
Oui. C'est un exercice pour débutants : le mouvement s'apprend en une séance et s'adapte facilement en réduisant l'amplitude ou la charge.
Par quoi remplacer Curl biceps serveur avec haltères ?
Curl biceps alterné avec dumbbells, Curl biceps alterné avec dumbbells (avec Arm Blaster) et Curl marteau alterné au pupitre avec dumbbells travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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