Curls Sentado con EZ-bar: cómo se hace
Los Curls Sentado con EZ-bar son un ejercicio intermedio de aislamiento monoarticular de tracción que trabaja los bíceps en la zona de los brazos. Se realiza con EZ-bar y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los antebrazos.
Curls Sentado con EZ-bar: demostración · © GymiaFit
Curls Sentado con EZ-bar de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Barra Z
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curls Sentado con EZ-bar paso a paso
- 1Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
- 2Sujeta la EZ-bar con agarre supino, las palmas hacia arriba, y las manos separadas a la anchura de los hombros.
- 3Apoya los brazos superiores sobre los muslos, permitiendo que la EZ-bar cuelgue por delante de ti.
- 4Manteniendo los brazos superiores estáticos, exhala y eleva la EZ-bar hacia los hombros.
- 5Haz una pausa breve arriba, apretando los bíceps.
- 6Inhala y baja lentamente la EZ-bar a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
Curls Sentado con EZ-bar: preguntas
Curls Sentado con EZ-bar: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curls Sentado con EZ-bar: ¿qué material necesito?
Necesitas: barra Z. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curls Sentado con EZ-bar: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Curls Sentado con EZ-bar?
Curl de Concentración Sentado Agarre Cerrado con EZ-bar, Curl Predicador Agarre Cerrado con EZ-bar y Curl Agarre Cerrado con EZ-bar trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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