Curl de Concentración Sentado Agarre Cerrado con EZ-bar: cómo se hace
El Curl de Concentración Sentado Agarre Cerrado con EZ-bar es un ejercicio intermedio de aislamiento monoarticular de tracción que trabaja los bíceps en la zona de los brazos. Se realiza con EZ-bar y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los antebrazos.
Curl de Concentración Sentado Agarre Cerrado con EZ-bar: demostración · © GymiaFit
Curl de Concentración Sentado Agarre Cerrado con EZ-bar de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Barra Z
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl de Concentración Sentado Agarre Cerrado con EZ-bar paso a paso
- 1Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una EZ-bar con agarre supino.
- 2Apoya el codo en la parte interna del muslo, justo por encima de la rodilla.
- 3Eleva la barra hacia el hombro manteniendo el brazo superior estático.
- 4Aprieta los bíceps en la parte alta del movimiento y baja lentamente la barra a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Curl de Concentración Sentado Agarre Cerrado con EZ-bar: preguntas
Curl de Concentración Sentado Agarre Cerrado con EZ-bar: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl de Concentración Sentado Agarre Cerrado con EZ-bar: ¿qué material necesito?
Necesitas: barra Z. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl de Concentración Sentado Agarre Cerrado con EZ-bar: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Curl de Concentración Sentado Agarre Cerrado con EZ-bar?
Curl Predicador Agarre Cerrado con EZ-bar, Curl Agarre Cerrado con EZ-bar y Curl con EZ-bar trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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