Curl de Bíceps con EZ-bar (con Arm Blaster): cómo se hace
El Curl de Bíceps con EZ-bar (con Arm Blaster) es un ejercicio intermedio de aislamiento monoarticular de tracción que trabaja los bíceps en la zona de los brazos. Se realiza con EZ-bar y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los antebrazos.
Curl de Bíceps con EZ-bar (con Arm Blaster): demostración · © GymiaFit
Curl de Bíceps con EZ-bar (con Arm Blaster) de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Barra Z
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl de Bíceps con EZ-bar (con Arm Blaster) paso a paso
- 1Colócate de pie con la espalda recta, los pies separados a la anchura de los hombros y sujeta la EZ-bar con agarre supino, las palmas hacia arriba.
- 2Coloca los brazos superiores contra el arm blaster, manteniéndolos estáticos durante todo el ejercicio.
- 3Manteniendo los codos pegados al cuerpo, exhala y eleva la barra hacia los hombros.
- 4Haz una pausa breve arriba, apretando los bíceps.
- 5Inhala y baja lentamente la barra a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Curl de Bíceps con EZ-bar (con Arm Blaster): preguntas
Curl de Bíceps con EZ-bar (con Arm Blaster): ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl de Bíceps con EZ-bar (con Arm Blaster): ¿qué material necesito?
Necesitas: barra Z. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl de Bíceps con EZ-bar (con Arm Blaster): ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Curl de Bíceps con EZ-bar (con Arm Blaster)?
Curl de Concentración Sentado Agarre Cerrado con EZ-bar, Curl Predicador Agarre Cerrado con EZ-bar y Curl Agarre Cerrado con EZ-bar trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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