Flexión Inclinada con Agarre Inverso: cómo se hace
La Flexión Inclinada con Agarre Inverso es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje de nivel intermedio que trabaja los pectorales en la zona del pecho. Se realiza con el peso corporal y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los tríceps y los hombros.
Flexión Inclinada con Agarre Inverso: demostración · © GymiaFit
Flexión Inclinada con Agarre Inverso de un vistazo
- Músculos principales
- Pectorales
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Flexión Inclinada con Agarre Inverso paso a paso
- 1Coloca las manos en el borde de un banco o superficie elevada, algo más anchas que la anchura de los hombros.
- 2Extiende las piernas detrás de ti, apoyado sobre las puntas de los pies, formando una línea recta de la cabeza a los talones.
- 3Baja el pecho hacia el banco flexionando los codos y manteniéndolos cerca del cuerpo.
- 4Haz una pausa breve abajo y empuja para volver a la posición inicial extendiendo los brazos.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Flexión Inclinada con Agarre Inverso: preguntas
Flexión Inclinada con Agarre Inverso: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente pectorales. También implica tríceps y hombros como músculos secundarios.
Flexión Inclinada con Agarre Inverso: ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Flexión Inclinada con Agarre Inverso: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Flexión Inclinada con Agarre Inverso?
Flexión arquero, Flexiones con toque al pecho (hombre) y Flexiones con palmada trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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