Flexiones con toque al pecho (hombre): cómo se hace
Las flexiones con toque al pecho (hombre) son un ejercicio compuesto multiarticular intermedio de empuje dirigido a los pectorales en la zona del pecho. Realizado con peso corporal, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los tríceps y los hombros.
Flexiones con toque al pecho (hombre): demostración · © GymiaFit
Flexiones con toque al pecho (hombre) de un vistazo
- Músculos principales
- Pectorales
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Flexiones con toque al pecho (hombre) paso a paso
- 1Comienza en posición de plancha alta con las manos algo más separadas que la anchura de los hombros y el cuerpo en línea recta.
- 2Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo.
- 3Mientras bajas, toca el pecho con la mano derecha.
- 4Empújate hasta la posición inicial.
- 5Repite el movimiento, esta vez tocando el pecho con la mano izquierda.
- 6Continúa alternando los lados durante el número de repeticiones deseado.
Una rutina gratis que lo usa
Flexiones con toque al pecho (hombre): preguntas
Flexiones con toque al pecho (hombre): ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente pectorales. También implica tríceps y hombros como músculos secundarios.
Flexiones con toque al pecho (hombre): ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Flexiones con toque al pecho (hombre): ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Flexiones con toque al pecho (hombre)?
Flexión arquero, Flexiones con palmada y Flexiones reloj trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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