Flotare Înclinată cu Priză Inversă: cum se face
Flotarea Înclinată cu Priză Inversă este un exercițiu compus de împingere multi-articular de nivel intermediar, care vizează pectoralii din regiunea pieptului. Executat cu greutatea corporală, intră în categoria de forță. Mușchii secundari implicați sunt tricepșii și umerii.
Flotare Înclinată cu Priză Inversă: demonstrație · © GymiaFit
Flotare Înclinată cu Priză Inversă pe scurt
- Mușchi principali
- Pectorali
- Mușchi secundari
- Triceps, Umeri
- Echipament
- Greutatea corpului
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Flotare Înclinată cu Priză Inversă pas cu pas
- 1Pune mâinile pe marginea unei bănci sau suprafețe ridicate, puțin mai larg decât lățimea umerilor.
- 2Întinde picioarele în spate, sprijinindu-te pe vârfurile picioarelor, creând o linie dreaptă de la cap la călcâie.
- 3Coboară pieptul spre bancă prin îndoirea coatelor, menținându-le aproape de corp.
- 4Fă o pauză scurtă în partea de jos, apoi împinge-te înapoi la poziția de pornire prin extinderea brațelor.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Flotare Înclinată cu Priză Inversă: întrebări
Flotare Înclinată cu Priză Inversă: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: pectorali. Ca mușchi secundari implică și: triceps și umeri.
Flotare Înclinată cu Priză Inversă: de ce echipament am nevoie?
De niciunul: se face cu greutatea corpului, deci îl poți face acasă, cu puțin spațiu pe podea.
Flotare Înclinată cu Priză Inversă: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Flotare Înclinată cu Priză Inversă?
Flotări arcaș, Flotare cu atingerea pieptului (bărbați) și Flotare cu bătaie din palme lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Flotare Înclinată cu Priză Inversă, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.