Push-up Inclinato a Presa Inversa: come si fa
Il Push-up Inclinato a Presa Inversa è un esercizio composto multiarticolare di spinta di livello intermedio che prende di mira i Pettorali nella regione del Petto. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti sono Tricipiti e Spalle.
Push-up Inclinato a Presa Inversa: dimostrazione · © GymiaFit
Push-up Inclinato a Presa Inversa in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Push-up Inclinato a Presa Inversa passo dopo passo
- 1Posiziona le mani sul bordo di una panca o superficie rialzata, leggermente più larghe delle spalle.
- 2Estendi le gambe dietro di te, in appoggio sugli avampiedi, creando una linea retta dalla testa ai talloni.
- 3Abbassa il petto verso la panca piegando i gomiti, mantenendoli vicini ai fianchi.
- 4Fai una pausa per un momento in basso, poi spingi te stesso indietro alla posizione iniziale estendendo le braccia.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Push-up Inclinato a Presa Inversa: domande
Push-up Inclinato a Presa Inversa: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche tricipiti e spalle come muscoli secondari.
Push-up Inclinato a Presa Inversa: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Push-up Inclinato a Presa Inversa: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Push-up Inclinato a Presa Inversa?
Archer Push-up, Push-up con Tocco al Petto (maschile) e Push-up con Battito di Mani allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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