Exercices épaules
139 exercices qui ciblent : épaules. Chacun avec un guide d'exécution pas à pas, les muscles sollicités et une démonstration animée. Matériel : élastique, barre, poulie, haltères et barre ez et plus, des mouvements débutants aux variantes avancées. Tous sont dans l'appli gratuite GymiaFit, avec le suivi des séries intégré.
Arraché un bras à la barre
Barre · Épaules · Polyarticulaire · AvancéButterfly inversé assis (prise parallèle) à la machine
Machine à levier · Épaules · Isolation · IntermédiaireButterfly inversé assis à la machine
Machine à levier · Épaules · Isolation · IntermédiaireClean and Jerk Kettlebell Unilatéral
Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · AvancéCrochet gauche (boxe)
Poids du corps · Épaules · Polyarticulaire · DébutantCuban press avec dumbbells
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireCuban press avec dumbbells V. 2
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDeltoïde postérieur à un bras allongé avec haltère
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · DébutantDéveloppé Alterné Assis avec Haltères
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé anti-gravité à l'EZ-bar
Barre EZ · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé Arnold avec dumbbells
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé Arnold avec dumbbells V. 2
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé Arnold Kettlebell
Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé assis au-dessus de la tête à la barre
Barre · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé Assis Kettlebell
Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé assis sur banc avec dumbbells
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé au-dessus de la tête avec torsion à l'élastique
Élastique · Épaules · Polyarticulaire · DébutantDéveloppé Bascule Kettlebell
Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé Bradford debout à la barre
Barre · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé Bradford Rocky assis à la barre
Barre · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé debout paumes vers l'intérieur avec haltères
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé en W avec haltères
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé épaules à l'élastique
Élastique · Épaules · Polyarticulaire · DébutantDéveloppé épaules à la machine
Machine à levier · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé épaules à la machine Smith
Barre guidée (Smith) · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé épaules à la machine V. 2
Machine à levier · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé épaules à la machine V. 3
Machine à levier · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé Épaules à la Poulie
Poulie · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé épaules à un bras à la machine
Machine à levier · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé Épaules à un Bras avec Haltère
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé Épaules à un Bras avec Haltère V. 2
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé épaules alterné à la poulie
Poulie · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé Épaules Alterné Assis avec Haltères
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · DébutantDéveloppé épaules assis à la machine Smith
Barre guidée (Smith) · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé épaules assis avec bande élastique
Bande de résistance · Épaules · Polyarticulaire · DébutantDéveloppé Épaules Assis avec Haltères
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé Épaules Assis avec Haltères (Prise Parallèle)
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé Kettlebell Alterné
Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé latéral alterné avec dumbbells
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé militaire à deux bras à la kettlebell
Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé militaire à la machine
Machine à levier · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé militaire alterné debout avec haltères
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé militaire assis derrière la nuque à la barre
Barre · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé Militaire Assis Kettlebell Deux Bras
Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé Militaire Debout à la Smith
Barre guidée (Smith) · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé militaire debout avec haltères
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé Militaire Kettlebell Unilatéral sur le Côté
Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé Militaire Nuque Debout à la Smith
Barre guidée (Smith) · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé militaire prise large debout à la barre
Barre · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé militaire prise serrée debout à la barre
Barre · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé nuque à la machine Smith
Barre guidée (Smith) · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé Nuque Debout
Barre · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé Scott avec Haltères
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé un bras debout paume vers l'intérieur avec haltère
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDouble Jerk Kettlebell
Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDouble Push Press Kettlebell
Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDouble Snatch Kettlebell
Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · AvancéÉcarté inversé à l'élastique
Élastique · Épaules · Isolation · DébutantÉcarté inversé à un bras avec haltère (avec appui)
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉcarté inversé allongé à la poulie
Poulie · Épaules · Isolation · IntermédiaireÉcarté Inversé avec Haltères
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉcarté Inversé avec Haltères
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉcarté Inversé avec Rotation avec Haltères
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉcarté inversé en cross-over à la poulie
Poulie · Épaules · Isolation · IntermédiaireÉcarté Inversé Haut Crossover Debout à la Poulie
Poulie · Épaules · Isolation · IntermédiaireÉlévation deltoïde postérieur à la barre
Barre · Épaules · Isolation · IntermédiaireÉlévation Deltoïde Postérieur avec Haltères
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation des deltoïdes postérieurs allongée au sol avec haltères
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation en T inclinée avec haltères
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation en Y à l'élastique
Élastique · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation frontale à l'élastique
Élastique · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation frontale à la barre
Barre · Épaules · Isolation · IntermédiaireÉlévation frontale à la poulie
Poulie · Épaules · Isolation · IntermédiaireÉlévation frontale à la poulie
Poulie · Épaules · Isolation · IntermédiaireÉlévation Frontale Alternée Assis avec Haltères
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation Frontale Assis avec Haltères
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation frontale au-dessus de la tête debout à la barre
Barre · Épaules · Isolation · IntermédiaireÉlévation frontale au-dessus de la tête debout avec haltères
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation frontale avec haltères
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation frontale avec haltères V. 2
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation frontale épaules à la poulie
Poulie · Épaules · Isolation · IntermédiaireÉlévation frontale latérale à l'élastique
Élastique · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation Frontale Lestée
Lesté · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation inclinée avec haltères
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation latérale à la landmine
Barre · Épaules · Isolation · IntermédiaireÉlévation latérale à la machine
Machine à levier · Épaules · Isolation · IntermédiaireÉlévation Latérale à la Poulie
Poulie · Épaules · Isolation · IntermédiaireÉlévation latérale à un bras avec haltère
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation latérale à un bras avec haltère avec appui
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation Latérale à une Main Allongé sur le Côté avec Haltère
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation latérale alternée debout avec haltères
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation latérale arrière à un bras allongée avec haltère
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation latérale arrière allongée avec haltères
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation Latérale Arrière Assise à la Poulie
Poulie · Épaules · Isolation · IntermédiaireÉlévation Latérale Arrière avec Haltères
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation Latérale Arrière avec Haltères (Tête Soutenue)
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation latérale arrière inclinée avec haltères
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation Latérale Assis avec Haltères
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation Latérale Assis avec Haltères V. 2
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation latérale avec haltères
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation Latérale avec Haltères
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation Latérale Bras Fléchi Assis avec Haltères
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation latérale Full Can avec haltères
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation latérale inclinée à un bras avec haltère
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉlévation Latérale Unilatérale à la Poulie
Poulie · Épaules · Isolation · IntermédiaireÉlévation latérale vers frontale avec haltères
Haltères · Épaules · Isolation · DébutantÉpaulé à deux bras à la kettlebell
Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireÉtirement deltoïde postérieur
Poids du corps · Épaules · Isolation · DébutantIron Cross avec haltères
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · DébutantJerk Kettlebell Unilatéral
Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiairePort au-dessus de la Tête à un Bras avec Haltère
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · DébutantPush Press avec Haltères
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiairePush Press Kettlebell Unilatéral
Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireRotation externe d'épaule allongée avec haltère
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · DébutantRotation externe d'épaule debout à la poulie
Poulie · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireRotation externe debout des épaules avec haltères
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · DébutantRotation Interne d'Épaule Assise à la Poulie
Poulie · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing deltoïde postérieur à la barre
Barre · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Deltoïde Postérieur avec Haltères (épaule)
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Deltoïdes Postérieurs à Genoux à la Poulie (avec Corde) (homme)
Poulie · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing deltoïdes postérieurs à la machine Smith
Barre guidée (Smith) · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Deltoïdes Postérieurs à la Poulie (avec Corde)
Poulie · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Deltoïdes Postérieurs à la Poulie (Étriers)
Poulie · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing deltoïdes postérieurs debout à l'élastique
Élastique · Épaules · Polyarticulaire · DébutantRowing Deltoïdes Postérieurs Debout à la Poulie (avec Corde)
Poulie · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing menton à la barre
Barre · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing menton à la barre V. 2
Barre · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing menton à la barre V. 3
Barre · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing menton à la poulie
Poulie · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing menton avec haltères
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing menton avec haltères (vue de dos)
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing menton prise large à la barre
Barre · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Vertical à la Smith
Barre guidée (Smith) · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Vertical à un Bras avec Haltère
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireSkieur à la barre
Barre · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireSnatch Kettlebell Unilatéral
Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · AvancéThruster à la barre
Barre · Épaules · Polyarticulaire · AvancéThruster à la kettlebell
Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · AvancéTour du monde debout avec haltères
Haltères · Épaules · Polyarticulaire · DébutantParcourir par matériel
Parcourir par groupe musculaire
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