Développé Épaules à un Bras avec Haltère V. 2 : comment le faire
Le Développé Épaules à un Bras avec Haltère V. 2 est un exercice de poussée poly-articulaire composé intermédiaire ciblant les Deltoïdes dans la région des Épaules. Réalisé avec haltère, il appartient à la catégorie de la force. Les muscles secondaires engagés comprennent les Triceps et le Haut du dos.
Développé Épaules à un Bras avec Haltère V. 2 : démonstration · © GymiaFit
Développé Épaules à un Bras avec Haltère V. 2 en bref
- Muscles principaux
- Deltoïdes
- Muscles secondaires
- Triceps, Haut du dos
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Développé Épaules à un Bras avec Haltère V. 2 étape par étape
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, en tenant un haltère dans une main à hauteur d'épaule, paume vers l'avant.
- 2Gainez le tronc et poussez l'haltère droit au-dessus de la tête, en tendant complètement le bras.
- 3Marquez une pause en haut, puis abaissez lentement l'haltère à hauteur d'épaule.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
Développé Épaules à un Bras avec Haltère V. 2 : questions
Développé Épaules à un Bras avec Haltère V. 2 : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : deltoïdes. En muscles secondaires, il sollicite aussi : triceps et haut du dos.
Développé Épaules à un Bras avec Haltère V. 2 : quel matériel faut-il ?
Il te faut : haltères. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Développé Épaules à un Bras avec Haltère V. 2 : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Développé Épaules à un Bras avec Haltère V. 2 ?
Développé latéral alterné avec dumbbells, Développé Arnold avec dumbbells et Développé Arnold avec dumbbells V. 2 travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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