Développé poitrine incliné à un bras avec haltère : comment le faire
Le Développé poitrine incliné à un bras avec haltère est un exercice de poussée polyarticulaire composé de niveau intermédiaire ciblant les pectoraux dans la région de la poitrine. Réalisé avec un haltère, il relève de la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités comprennent les épaules et les triceps.
Développé poitrine incliné à un bras avec haltère : démonstration · © GymiaFit
Développé poitrine incliné à un bras avec haltère en bref
- Muscles principaux
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Épaules, Triceps
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Développé poitrine incliné à un bras avec haltère étape par étape
- 1Réglez le banc incliné à un angle de 45 degrés.
- 2Asseyez-vous sur le banc, dos contre le coussin et pieds à plat au sol.
- 3Tenez un haltère dans une main en prise supinée, posé sur votre épaule.
- 4Poussez l'haltère vers le haut et à l'écart de votre corps en tendant complètement le bras.
- 5Marquez une pause en haut, puis abaissez lentement l'haltère à la position de départ.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
Développé poitrine incliné à un bras avec haltère : questions
Développé poitrine incliné à un bras avec haltère : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : pectoraux. En muscles secondaires, il sollicite aussi : épaules et triceps.
Développé poitrine incliné à un bras avec haltère : quel matériel faut-il ?
Il te faut : haltères. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Développé poitrine incliné à un bras avec haltère : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Développé poitrine incliné à un bras avec haltère ?
Développé couché avec dumbbells, Développé décliné avec dumbbells et Développé marteau décliné avec dumbbells travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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