Développé couché incliné avec haltères : comment le faire
Le Développé couché incliné avec haltères est un exercice de poussée polyarticulaire composé de niveau intermédiaire ciblant les pectoraux dans la région de la poitrine. Réalisé avec des haltères, il relève de la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités comprennent les épaules et les triceps.
Développé couché incliné avec haltères : démonstration · © GymiaFit
Développé couché incliné avec haltères en bref
- Muscles principaux
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Épaules, Triceps
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Développé couché incliné avec haltères étape par étape
- 1Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
- 2Asseyez-vous sur le banc, pieds à plat au sol et dos fermement appuyé contre le banc.
- 3Tenez un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant, et soulevez-les à hauteur d'épaules.
- 4Abaissez lentement les haltères sur les côtés de votre poitrine en gardant vos coudes à un angle de 90 degrés.
- 5Poussez les haltères à la position de départ en tendant complètement les bras.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Développé couché incliné avec haltères : questions
Développé couché incliné avec haltères : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : pectoraux. En muscles secondaires, il sollicite aussi : épaules et triceps.
Développé couché incliné avec haltères : quel matériel faut-il ?
Il te faut : haltères. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Développé couché incliné avec haltères : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Développé couché incliné avec haltères ?
Développé couché avec dumbbells, Développé décliné avec dumbbells et Développé marteau décliné avec dumbbells travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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