Preacher Curl Alternato con Dumbbell: come si fa
Il Preacher Curl Alternato con Dumbbell è un esercizio per principianti mono-articolare di isolamento di trazione che mira ai bicipiti nella regione delle braccia superiori. Eseguito con dumbbell, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli avambracci.
Preacher Curl Alternato con Dumbbell: dimostrazione · © GymiaFit
Preacher Curl Alternato con Dumbbell in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Preacher Curl Alternato con Dumbbell passo dopo passo
- 1Siediti su una panca preacher con un dumbbell in ciascuna mano, palmi rivolti verso l'alto.
- 2Appoggià le braccia superiori sul cuscinetto della panca preacher, permettendo alle braccia di estendersi completamente.
- 3Mantenendo le braccia superiori ferme, espira e arriccia il dumbbell nella mano destra contraendo i bicipiti.
- 4Continua ad arricciare il dumbbell finché i bicipiti sono completamente contratti e il dumbbell è all'altezza della spalla.
- 5Pausa per un momento, poi inspira e abbassa lentamente il dumbbell alla posizione di partenza.
- 6Ripeti il movimento con il braccio sinistro.
- 7Continua alternando le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.
Preacher Curl Alternato con Dumbbell: domande
Preacher Curl Alternato con Dumbbell: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Preacher Curl Alternato con Dumbbell: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Preacher Curl Alternato con Dumbbell: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Preacher Curl Alternato con Dumbbell?
Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell, Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell (con Arm Blaster) e Hammer Preacher Curl Alternato con Dumbbell allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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