Esercizi per i bicipiti

148 esercizi per i bicipiti, ognuno con guida passo passo all'esecuzione, i muscoli coinvolti e una dimostrazione animata. Attrezzature: elastico, bilanciere, corpo libero, cavi e manubri e altro ancora, dai movimenti per principianti alle varianti avanzate. Sono tutti nell'app gratuita GymiaFit, con la registrazione delle serie inclusa.

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Affondo con Curl Bicipiti con Manubri

Manubri · Bicipiti · Multiarticolare · Intermedio

Concentration Curl ai Cavi

Cavi · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Concentration Curl con Banda

Elastico · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Concentration Curl con Dumbbell

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Concentration Curl in Piedi con Bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Concentration Curl per Bicipiti sulla Gamba

Corpo libero · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Concentration Curl Seduto con Presa Inversa con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl a Presa Inversa con EZ-bar

Bilanciere EZ · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl a Presa Larga in Piedi con Bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl a Presa Stretta ai Cavi

Cavi · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl a Presa Stretta con EZ-bar

Bilanciere EZ · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl a Presa Stretta in Piedi con Bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl a Un Braccio in Piedi su Panca Inclinata con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl ai Cavi

Cavi · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl ai Cavi a Due Braccia su Panca Inclinata

Cavi · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl ai Cavi con un Braccio

Cavi · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl alla Panca Scott ai Cavi

Cavi · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl alla Panca Scott ai Cavi con un Braccio

Cavi · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl Alto con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti a Presa Larga in Piedi con Bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl Bicipiti a Un Braccio Sopra la Testa con Banda

Elastico · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti al Pulldown ai Cavi

Cavi · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl Bicipiti Alternato con Banda

Elastico · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Alternato con Bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell (con Arm Blaster)

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell e Gamba Sollevata su Exercise Ball

Manubri e fitball · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl bicipiti con bilanciere (con arm blaster)

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl Bicipiti con Dumbbell

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti con Dumbbell (con Arm Blaster)

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti con Dumbbell in Affondo con Movimento di Bowling

Manubri · Bicipiti · Multiarticolare · Intermedio

Curl Bicipiti con Dumbbell in Posizione Cicogna

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti con Dumbbell in Squat

Manubri · Bicipiti · Multiarticolare · Intermedio

Curl Bicipiti con Dumbbell in V Sit su Bosu Ball

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti con Dumbbell su Exercise Ball con Gamba Sollevata

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti con EZ-bar (con Arm Blaster)

Bilanciere EZ · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl Bicipiti con Presa Inversa con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti del Cameriere con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti e Shoulder Press Seduto con Manubri

Manubri · Bicipiti · Multiarticolare · Intermedio

Curl Bicipiti in Ginocchio con Manubri sulla Fitball

Manubri e fitball · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti in Piedi a Presa Larga con EZ-bar

Bilanciere EZ · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl Bicipiti in Piedi con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Inclinato con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Interno in Piedi con Manubri V. 2

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Interno Inclinato con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Interno Seduto con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Inverso con Dumbbell

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Sdraiato ai Cavi

Cavi · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Sdraiato di Lato a Corpo Libero

Corpo libero · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Sdraiato Supino con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Seduto a Un Braccio con Manubrio su Fitball

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Seduto a Un Braccio con Manubrio su Fitball con Gamba Sollevata

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Seduto Alternato con Dumbbell su Exercise Ball

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Seduto con Elastico

Banda elastica · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Seduto con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Seduto con Manubri (su Stability Ball)

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl con bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl con EZ-bar

Bilanciere EZ · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl da Seduto ai Cavi

Cavi · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl del Polso Neutro a Un Braccio su Panca con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl del Polso Neutro Seduto con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl del Polso Neutro su Panca con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl di Concentrazione a un Braccio con Manubrio (sulla Stability Ball)

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl di Concentrazione a Un Braccio in Piedi con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl di Concentrazione da Seduto ai Cavi con un Braccio

Cavi · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl di Concentrazione in Piedi con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl di concentrazione presa stretta da seduto con bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl di Concentrazione Seduto a Presa Stretta con EZ-bar

Bilanciere EZ · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl Hammer alla Panca Scott ai Cavi con Corda

Cavi · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl Hammer alla Panca Scott ai Cavi con Corda con un Braccio

Cavi · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl in Piedi a Un Braccio con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl in Piedi con Sovraccarico

Sovraccarico · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl in Squat ai Cavi

Cavi · Bicipiti · Multiarticolare · Intermedio

Curl Inclinato con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Inclinato con Manubri V. 2

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Interno in Piedi ai Cavi

Cavi · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl Inverso a Un Braccio con Manubrio su Panca Scott

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Inverso a Un Braccio in Piedi con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Inverso ai Cavi

Cavi · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl Inverso ai Cavi con un Braccio

Cavi · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl Inverso alla Panca Scott ai Cavi

Cavi · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl Inverso alla Panca Scott ai Cavi con un Braccio

Cavi · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl inverso con bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl Inverso in Piedi con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Inverso su Panca Scott con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Largo Sdraiato con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl per Bicipiti Seduto con Sovraccarico (su Stability Ball)

Palla medica · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Prono a un Braccio con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl prono inclinato con bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl Prono su Panca Inclinata con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Sdraiato a Presa Stretta ai Cavi

Cavi · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Sdraiato Supino con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Seduto con EZ-bar

Bilanciere EZ · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl Seduto con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Seduto su Panca Scott con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Sopra la Testa ai Cavi

Cavi · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl Sopra la Testa ai Cavi su Fitball

Cavi · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl Sopra la Testa da Seduto ai Cavi

Cavi · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl Stile Panca Scott su Fitball con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl su Panca Scott con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Drag Curl ai Cavi

Cavi · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Drag curl con bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Hammer Curl ai Cavi (con Corda)

Cavi · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Hammer Curl Alternato in Piedi e Distensione con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Hammer Curl Alternato Seduto con Manubri su Fitball

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Curl con Bilanciere Olimpico

Bilanciere olimpico · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Hammer Curl con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Curl con Manubri (con Arm Blaster)

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Curl con Manubri sulla Fitball

Manubri e fitball · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Curl con Manubri V. 2

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Curl in Piedi a Un Braccio con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Curl Inclinato con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Curl Incrociato con Dumbbell

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Curl Incrociato con Dumbbell V. 2

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Curl Prono a un Braccio con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Curl Prono su Panca Inclinata con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Curl Seduto a Un Braccio con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Curl Seduto Alternato con Dumbbell

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Curl Seduto con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Curl su Panca Scott con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Preacher Curl a un Braccio con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Preacher Curl Alternato con Dumbbell

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Kettlebell Double Hang Clean Alternato

Kettlebell · Bicipiti · Multiarticolare · Intermedio

Lever Bicep Curl

Macchina isotonica · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Lever Hammer Grip Preacher Curl

Macchina isotonica · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Lever Preacher Curl

Macchina isotonica · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Lever Preacher Curl V. 2

Macchina isotonica · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Lever Reverse Grip Preacher Curl

Macchina isotonica · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Preacher Curl a Presa Inversa con EZ-bar

Bilanciere EZ · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Preacher Curl a Presa Stretta con EZ-bar

Bilanciere EZ · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Preacher Curl Alternato con Dumbbell

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Preacher curl con bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Preacher curl da sdraiato con bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Preacher Curl in Piedi con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Preacher curl inverso con bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Pull-up per Bicipiti

Corpo libero · Bicipiti · Multiarticolare · Avanzato

Pull-up Stretti per Bicipiti

Corpo libero · Bicipiti · Multiarticolare · Avanzato

Pulldown in Piedi ai Cavi (con Corda)

Cavi · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Reverse Curl in Piedi con Bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Smith Machine Bicep Curl

Multipower · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Spider Curl con EZ-bar

Bilanciere EZ · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Spider Curl Inverso a Un Braccio con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Spider Curl Inverso con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Step-up con Manubri a Gamba Singola in Equilibrio con Curl Bicipiti

Manubri · Bicipiti · Multiarticolare · Principiante

Zottman Curl a Un Braccio con Manubrio su Panca Scott

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Zottman Curl con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Zottman Preacher Curl con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Zottman Preacher Curl in Piedi con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

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