Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell (con Arm Blaster): come si fa
Il Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell (con Arm Blaster) è un esercizio per principianti mono-articolare di isolamento di trazione che mira ai bicipiti nella regione delle braccia superiori. Eseguito con dumbbell, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli avambracci.
Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell (con Arm Blaster): dimostrazione · © GymiaFit
Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell (con Arm Blaster) in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell (con Arm Blaster) passo dopo passo
- 1Posizionati in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un dumbbell in ciascuna mano, palmi rivolti in avanti.
- 2Posiziona l'arm blaster sulle braccia superiori, assicurando una calzata sicura.
- 3Mantenendo le braccia superiori ferme, espira e arriccia un dumbbell verso la spalla contraendo i bicipiti.
- 4Continua a sollevare il dumbbell finché i bicipiti sono completamente contratti e il dumbbell è all'altezza della spalla.
- 5Mantieni la posizione contratta per una breve pausa contraendo i bicipiti.
- 6Inspira e abbassa lentamente il dumbbell alla posizione di partenza.
- 7Ripeti il movimento con il braccio opposto.
- 8Continua alternando le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.
Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell (con Arm Blaster): domande
Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell (con Arm Blaster): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell (con Arm Blaster): che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell (con Arm Blaster): va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell (con Arm Blaster)?
Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell, Hammer Preacher Curl Alternato con Dumbbell e Preacher Curl Alternato con Dumbbell allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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