Extensão de Tríceps Declinada com EZ-bar: como fazer
A Extensão de Tríceps Declinada com EZ-bar é um exercício de isolamento monoarticular de empurrar, de nível intermédio, que trabalha os tríceps na região dos braços superiores. Executado com EZ-bar, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os ombros.
Extensão de Tríceps Declinada com EZ-bar: demonstração · © GymiaFit
Extensão de Tríceps Declinada com EZ-bar em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros
- Equipamento
- Barra W
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
Extensão de Tríceps Declinada com EZ-bar passo a passo
- 1Deite-se num banco declinado com a cabeça mais baixa que os pés e os pés fixos.
- 2Segure a EZ-bar com pegada pronada, mãos à largura dos ombros.
- 3Estenda totalmente os braços, mantendo os cotovelos junto à cabeça.
- 4Baixe lentamente a barra em direção à testa, dobrando os cotovelos.
- 5Faça uma pausa breve e, depois, estenda os braços de volta à posição inicial.
- 6Repita o número de repetições desejado.
Extensão de Tríceps Declinada com EZ-bar: perguntas
Extensão de Tríceps Declinada com EZ-bar: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: ombros.
Extensão de Tríceps Declinada com EZ-bar: que equipamento preciso?
Você precisa de: barra W. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Extensão de Tríceps Declinada com EZ-bar: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Extensão de Tríceps Declinada com EZ-bar?
French Press em Pé com EZ-bar, Face Press Declinado com Pegada Fechada com EZ-bar e Extensão de Tríceps Inclinada com EZ-bar trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
Registre, não chute.
O app GymiaFit tem a demo de Extensão de Tríceps Declinada com EZ-bar, dicas de técnica e registro de séries integrados, além de um mapa muscular que mostra o que você treinou de verdade nesta semana. Grátis para iOS e Android.