French Press em Pé com EZ-bar: como fazer
O French Press em Pé com EZ-bar é um exercício de isolamento monoarticular de empurrar, de nível intermédio, que trabalha os tríceps na região dos braços superiores. Executado com EZ-bar, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os ombros.
French Press em Pé com EZ-bar: demonstração · © GymiaFit
French Press em Pé com EZ-bar em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros
- Equipamento
- Barra W
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
French Press em Pé com EZ-bar passo a passo
- 1Fique em pé com os pés à largura dos ombros e segure a EZ-bar com pegada pronada.
- 2Eleve a barra acima da cabeça, esticando totalmente os braços.
- 3Mantendo os braços superiores junto à cabeça, baixe lentamente a barra por trás da cabeça dobrando os cotovelos.
- 4Faça uma pausa breve e, depois, estenda os braços de volta à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições desejado.
French Press em Pé com EZ-bar: perguntas
French Press em Pé com EZ-bar: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: ombros.
French Press em Pé com EZ-bar: que equipamento preciso?
Você precisa de: barra W. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
French Press em Pé com EZ-bar: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de French Press em Pé com EZ-bar?
Face Press Declinado com Pegada Fechada com EZ-bar, Extensão de Tríceps Declinada com EZ-bar e Extensão de Tríceps Inclinada com EZ-bar trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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