Extensão de Tríceps Inclinada com EZ-bar: como fazer
A Extensão de Tríceps Inclinada com EZ-bar é um exercício de isolamento monoarticular de empurrar, de nível intermédio, que trabalha os tríceps na região dos braços superiores. Executado com EZ-bar, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os ombros.
Extensão de Tríceps Inclinada com EZ-bar: demonstração · © GymiaFit
Extensão de Tríceps Inclinada com EZ-bar em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros
- Equipamento
- Barra W
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
Extensão de Tríceps Inclinada com EZ-bar passo a passo
- 1Coloque um banco inclinado num ângulo de 45 graus.
- 2Sente-se no banco com as costas contra a almofada e segure a EZ-bar com pegada pronada.
- 3Estenda totalmente os braços acima da cabeça, mantendo os cotovelos junto à cabeça.
- 4Baixe a barra por trás da cabeça dobrando os cotovelos, mantendo os braços superiores imóveis.
- 5Faça uma pausa breve e, depois, estenda os braços de volta à posição inicial.
- 6Repita o número de repetições desejado.
Extensão de Tríceps Inclinada com EZ-bar: perguntas
Extensão de Tríceps Inclinada com EZ-bar: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: ombros.
Extensão de Tríceps Inclinada com EZ-bar: que equipamento preciso?
Você precisa de: barra W. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Extensão de Tríceps Inclinada com EZ-bar: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Extensão de Tríceps Inclinada com EZ-bar?
French Press em Pé com EZ-bar, Face Press Declinado com Pegada Fechada com EZ-bar e Extensão de Tríceps Declinada com EZ-bar trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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