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Exercícios para tríceps

132 exercícios para tríceps, cada um com guia de execução passo a passo, os músculos envolvidos e uma demonstração animada. Equipamentos: assistido (toalha), máquina articulada, elástico, barra e peso do corpo e mais, de movimentos para iniciantes a variações avançadas. Todos estão no app grátis GymiaFit, com registro de séries incluído.

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Alongamento de Tríceps Acima da Cabeça

Peso do corpo · Tríceps · Isolado · Iniciante

Alongamento de Tríceps Sentado com Bola de Exercício

Bola suíça · Tríceps · Isolado · Iniciante

Alongamento de Tricípite

Peso do corpo · Tríceps · Isolado · Iniciante

Avanço com Extensão de Tríceps com Halteres

Halteres · Tríceps · Composto · Intermediário

Body-up

Peso do corpo · Tríceps · Isolado · Iniciante

Coice de Tríceps com Dois Braços na Polia

Polia · Tríceps · Isolado · Intermediário

Dip a Um Braço

Peso do corpo · Tríceps · Composto · Avançado

Dip com Bola de Exercício

Bola suíça · Tríceps · Composto · Iniciante

Dip de Tríceps Assistido (ajoelhado)

Máquina articulada · Tríceps · Composto · Iniciante

Dip de Tríceps com Pegada Pronada na Máquina

Máquina articulada · Tríceps · Composto · Intermediário

Dip de Tricípite

Peso do corpo · Tríceps · Composto · Avançado

Dip de Tricípite (entre Bancos)

Peso do corpo · Tríceps · Composto · Avançado

Dip de Tricípite (Pernas no Banco)

Peso do corpo · Tríceps · Composto · Avançado

Dip em Banco (joelhos Flectidos)

Peso do corpo · Tríceps · Composto · Avançado

Dip em Banco com Peso

Com carga · Tríceps · Composto · Iniciante

Dip em Banco no Chão

Peso do corpo · Tríceps · Composto · Avançado

Dip em Três Bancos

Peso do corpo · Tríceps · Composto · Avançado

Dips de Tricípite no Chão

Peso do corpo · Tríceps · Composto · Avançado

Dips nas Argolas

Peso do corpo · Tríceps · Composto · Avançado

Ergómetro de Ski

SkiErg · Tríceps · Isolado · Intermediário

Extensão Alternada Deitada com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão com Um Braço em Pé com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Concentração na Polia (no Joelho)

Polia · Tríceps · Isolado · Intermediário

Extensão de Tríceps a um Braço (no Banco) com Halter

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Acima da Cabeça a um Braço com Pegada Invertida Sentado com Halter

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Um Braço e Pega Invertida em Pé na Polia

Polia · Tríceps · Isolado · Intermediário

Extensão de Tríceps Acima da Cabeça em Pé com Barra

Barra · Tríceps · Isolado · Intermediário

Extensão de Tríceps Acima da Cabeça em Polia Alta com Corda

Polia · Tríceps · Isolado · Intermediário

Extensão de Tríceps Acima da Cabeça na Polia (com Corda)

Polia · Tríceps · Isolado · Intermediário

Extensão de Tríceps Acima da Cabeça na Polia Alta

Polia · Tríceps · Isolado · Intermediário

Extensão de Tríceps Ajoelhada com Peso Corporal

Peso do corpo · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Ajoelhado na Polia

Polia · Tríceps · Isolado · Intermediário

Extensão de Tríceps Alternada em Pé com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Alternada na Polia

Polia · Tríceps · Isolado · Intermediário

Extensão de Tríceps Atrás da Cabeça Deitado (Barra)

Barra · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps com Barra Olímpica

Barra olímpica · Tríceps · Isolado · Intermediário

Extensão de Tríceps com Dois Braços Inclinado em Pé com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps com Pegada Pronada com Halter

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps com Um Braço em Pé na Polia

Polia · Tríceps · Isolado · Intermediário

Extensão de Tríceps com Um Braço Inclinado em Pé com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps de Pé Assistida (com Toalha)

Assistido (toalha) · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Declinada com EZ-bar

Barra W · Tríceps · Isolado · Intermediário

Extensão de Tríceps Declinada com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Deitada com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Deitado com Barra

Barra · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Deitado com Pega Fechada (Barra)

Barra · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Deitado com Pegada Fechada por Trás da Cabeça com EZ-bar

Barra W · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Deitado na Polia V. 2

Polia · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Deitado no Chão com Corda na Polia

Polia · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Deitado Skull Crusher (Barra)

Barra · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps em Pé com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Inclinada com EZ-bar

Barra W · Tríceps · Isolado · Intermediário

Extensão de Tríceps Inclinada com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Inclinada na Polia

Polia · Tríceps · Isolado · Intermediário

Extensão de Tríceps Inclinada Sentada com Halter

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Inclinado com Corda na Polia

Polia · Tríceps · Isolado · Intermediário

Extensão de Tríceps na Máquina

Máquina articulada · Tríceps · Isolado · Intermediário

Extensão de Tríceps na Polia (barra em v)

Polia · Tríceps · Isolado · Intermediário

Extensão de Tríceps na Polia (barra em v) (com Arm Blaster)

Polia · Tríceps · Isolado · Intermediário

Extensão de Tríceps Overhead Sentado com Barra

Barra · Tríceps · Isolado · Intermediário

Extensão de Tríceps Pronada Deitada Unilateral com Haltere

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Sentada com EZ-bar

Barra W · Tríceps · Isolado · Intermediário

Extensão de Tríceps Sentada com Halter

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Sentado Atrás do Pescoço com Pega Fechada (Barra)

Barra · Tríceps · Isolado · Intermediário

Extensão de Tríceps Sentado com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Supina com Bola de Exercício

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Supinada Deitada Unilateral com Haltere

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tricípite Inclinada na Máquina Smith

Smith · Tríceps · Isolado · Intermediário

Extensão Deitada (Sobre o Rosto) com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão Deitada com Barra

Barra · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão Inclinada com Dois Braços com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão Lateral de Tríceps com Banda

Elástico · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão Sentada no Banco com Halter

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão Simples Deitada com Haltere

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Face Press Declinado com Pegada Fechada com EZ-bar

Barra W · Tríceps · Isolado · Intermediário

Flexão com Pega Fechada com Banda

Elástico · Tríceps · Composto · Iniciante

Flexão com Pegada Fechada

Peso do corpo · Tríceps · Composto · Intermediário

Flexão com Pegada Fechada (de Joelhos)

Peso do corpo · Tríceps · Composto · Intermediário

Flexão de Pegada Fechada com Halteres

Halteres · Tríceps · Composto · Iniciante

Flexão de Pegada Fechada com Medicine Ball

Medicine ball · Tríceps · Composto · Iniciante

Flexão Diamante

Peso do corpo · Tríceps · Composto · Intermediário

Flexão em Pino

Peso do corpo · Tríceps · Composto · Avançado

Flexão Fechada em Bola de Exercício

Bola suíça · Tríceps · Composto · Iniciante

Flexão Inclinada com Pega Fechada

Peso do corpo · Tríceps · Composto · Intermediário

Flexão Lateral

Peso do corpo · Tríceps · Composto · Intermediário

Flexão sobre os Antebraços

Peso do corpo · Tríceps · Composto · Intermediário

Floor Press Unilateral com Barra

Barra · Tríceps · Composto · Intermediário

French Press com EZ-bar sobre Bola de Exercício

Barra W e bola suíça · Tríceps · Isolado · Intermediário

French Press em Pé com EZ-bar

Barra W · Tríceps · Isolado · Intermediário

French Press Unilateral com Haltere em Bola de Exercício

Halteres · Tríceps · Isolado · Intermediário

Impulsão Posterior na Polia

Polia · Tríceps · Isolado · Intermediário

JM Bench Press com EZ-bar

Barra W · Tríceps · Composto · Intermediário

Kickback Alternado Inclinado Sentado com Halter

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Kickback com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Kickback de Tríceps com Postura de Cegonha com Halter

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Kickback em Pé com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Kickback na Polia

Polia · Tríceps · Isolado · Intermediário

Kickback Sentado a um Braço com Halter

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Kickback Sentado com Halter

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Kickback Unilateral com Haltere

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Kickbacks com Halteres em Bola de Exercício

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Lançamento de Peito com Medicine Ball em Decúbito Dorsal

Medicine ball · Tríceps · Composto · Iniciante

Pin Press com Barra

Barra · Tríceps · Isolado · Intermediário

Pino

Peso do corpo · Tríceps · Isolado · Avançado

Press de Tricípite

Peso do corpo · Tríceps · Isolado · Iniciante

Pressão com Pegada Fechada com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Intermediário

Pressão de Cotovelo Deitada com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Pressão Martelo Declinada com Um Braço com Halter

Halteres · Tríceps · Isolado · Intermediário

Pressão Martelo Inclinada com Halteres em Bola de Exercício

Halteres · Tríceps · Isolado · Intermediário

Pressão Martelo Inclinada Unilateral com Haltere

Halteres · Tríceps · Isolado · Intermediário

Pressão Martelo Inclinada Unilateral com Haltere em Bola de Exercício

Halteres · Tríceps · Isolado · Intermediário

Pressão Martelo Unilateral com Haltere em Bola de Exercício

Halteres · Tríceps · Isolado · Intermediário

Pushdown com Pega Invertida na Polia

Polia · Tríceps · Isolado · Intermediário

Pushdown de Tríceps com Pega Invertida (sz-bar) na Polia (com Arm Blaster)

Polia · Tríceps · Isolado · Intermediário

Pushdown de Tríceps com Um Braço na Polia

Polia · Tríceps · Isolado · Intermediário

Pushdown na Polia

Polia · Tríceps · Isolado · Intermediário

Pushdown na Polia (com Corda)

Polia · Tríceps · Isolado · Intermediário

Skull Press Declinado com Pega Fechada (Barra)

Barra · Tríceps · Isolado · Intermediário

Skullcrusher com Pega Inversa (Barra)

Barra · Tríceps · Isolado · Intermediário

Supino com Pega Fechada (Barra)

Barra · Tríceps · Composto · Intermediário

Supino com Pega Fechada Inversa (Barra)

Barra · Tríceps · Composto · Intermediário

Supino com Pega Fechada na Smith

Smith · Tríceps · Composto · Intermediário

Supino com Pegada Fechada com EZ-bar

Barra W · Tríceps · Composto · Intermediário

Supino com Pegada Neutra com Halteres

Halteres · Tríceps · Composto · Intermediário

Supino com Rotação com Halteres

Halteres · Tríceps · Composto · Intermediário

Supino Declinado com Pega Fechada na Máquina Smith

Smith · Tríceps · Composto · Intermediário

Supino Deitado com Pega Fechada (Barra)

Barra · Tríceps · Isolado · Iniciante

Supino Inclinado com Palmas Voltadas para Dentro com Halter

Halteres · Tríceps · Composto · Intermediário

Supino Inclinado com Pega Fechada (Barra)

Barra · Tríceps · Composto · Intermediário

Supino Inclinado com Pega Inversa (Barra)

Barra · Tríceps · Isolado · Intermediário

Supino JM com Barra

Barra · Tríceps · Composto · Intermediário

Tate Press com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Intermediário

Navegar por equipamento

Navegar por grupo muscular

Quer uma sessão inteira em vez de um único movimento? A biblioteca de treinos grátis tem fichas completas com séries, repetições e timers de descanso.