Skull Press Declinado com Pega Fechada (Barra): como fazer
O Skull Press Declinado com Pega Fechada é um exercício intermédio de isolamento monoarticular de empurrar que visa o tríceps na região dos braços superiores. Realizado com barra, insere-se na categoria de força. Músculos secundários: peito e ombros.
Skull Press Declinado com Pega Fechada (Barra): demonstração · © GymiaFit
Skull Press Declinado com Pega Fechada (Barra) em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Peito, Ombros
- Equipamento
- Barra
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
Skull Press Declinado com Pega Fechada (Barra) passo a passo
- 1Deite-se num banco declinado com a cabeça mais baixa que os pés e segure uma barra com pega fechada.
- 2Desça a barra em direção à testa fletindo os cotovelos, mantendo a parte superior dos braços imóvel.
- 3Faça uma pausa breve e estenda os braços para empurrar a barra de volta à posição inicial.
- 4Repita pelo número de repetições desejado.
Skull Press Declinado com Pega Fechada (Barra): perguntas
Skull Press Declinado com Pega Fechada (Barra): quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: peito e ombros.
Skull Press Declinado com Pega Fechada (Barra): que equipamento preciso?
Você precisa de: barra. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Skull Press Declinado com Pega Fechada (Barra): serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Skull Press Declinado com Pega Fechada (Barra)?
Supino Inclinado com Pega Inversa (Barra), Pin Press com Barra e Skullcrusher com Pega Inversa (Barra) trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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